Vegologiskt

vegetariskt, ekologiskt, logiskt

Meny Stäng

Kategori: mindfullness (sida 1 av 2)

Frukost

image

Yoghurt,  knäckebröd och lingon!
I morgon provar jag yoghurt med nötter och honung!  Mumsigt!

Inte-burken

Jag kom och tänka på ett blogginlägg som försvann ioch med jag flyttade bloggen till domänadressen. Så skriver det engång till egentligen bara för min egen skull.

Det handlar om ordet INTE. Ett i min smak vidrigt ord som är så äckligt och dumt. Tänk vad hemskt det låter

– jag kan INTE

– du får INTE

Så jag, ifjol, införskaffades en s.k INTE burk. Ordet Inte kostar pengar och ska skattas med en slant. Tillslut ska det bli så dyrt att använda det så ingen har råd. Skönt, då blev vi av med det…;D

Prislistan:

Säga ordet kostar 5kr
Tänka ordet kostar 10kr

Det är alltså dyrare att tänka ordet, bara därför att tankens kraft betyder och påverkar mer än man tror.

Skryt – Jante är borta

På tisdagen, morgonen efter holywoodfruar är jag fortfarande påmind om deras mentalitet. Man måste tycka att man är bäst – FAST på ett ödmjukt sätt (inte som tanterna på tv!) Det är viktigt att man i sin egen värld ser sig som bäst. Alltså tänk det, säg det inte. När du tänker måste du mena det.   Jag har bott i USA i flera längre perioder i mitt liv och deras mentalitet är så himla viktig:

Jag tror att jag är något. Jag är betydelsefull och gör skillnad.

Eller som en lärare i USA sa till oss svenskar: -Jante fell out of the plane

Varför tror du amerikaner lyckas bättre – jo för det finns ingen Jante. Det finns inga negativa tankar inpräntade, det finns inga begränsningar, det finns inga hinder.

 

Lägg till bra vanor

Hör du till de som bantar och går på dieter för att må bra och gå ner i vikt? Eller funderar du bara på hur man kan må bättre i allmänhet? Läs noga nu

Ofta när man bantar ta undviker man kolhydrater, fett och socker – de ämnen som bildar fett i kroppen. 
Kolhydrater finns bland annat i bröd, pasta och spannmål.  Det brukar utgöra grunden i en vanlig svensk kosthållning, eller hur? 
Fett är mycket omskrivet – och finns bland annat i mejeriprodukter och kött.
Socker hittar vi lite varstans nuförtiden, i läsk, godis, yoghurt, hel och halvfabrikat, flingor, sylt, saft med mera. 

Kolhydrater, fett och socker är viktiga byggstenar för kroppen eftersom de bildar serotonin och endorfiner och man mår bra av. Man blir glad och känner sig lycklig. Blir du inte lugn och lycklig av chokladbiten, läsken, bakelsen?


Visst gör man det, man känner sig nöjd. Tills samvetet kommer i fatt och man ångrar sig och funderar över hur man ska bli av med sina breda höfter….
Nöjd och lycklig blir du eftersom serontoninet och endorfinet har bildats, men nu ska du får höra en hemlis….

Det går utmärkt att tillföra dessa ämnen utan att äta dem!  Hör och häpna! Stoppa pressarna – ”smalhemligheten” avslöjad. 

Hur gör man då?
Det är viktigt att hitta något som ersätter maten med. Särskilt viktigt för dig som använder maten som känslotröst. Det kan vara någon form av aktivitet, träning eller annat som du gör för din egen skull som du mår bra av. 

  • Att klättra i berg ger endorminkickar, likaså att springa längre än vad man trodde var möjligt. Eller att älska, ett regelrätt samlag kan ge dig oanade och oväntade toppar. 

Många i personer lider av serotominbrist, det är vanligt att ha det utan att man märker av det. Att vara trött, känna sig orkeslös och hängigtglåmig är diffusa symptom som stämmer in på lite alltmöjligt, och kan vara serotominbrist.
Prova genom att äta mer omega3 och 6 fetter det kan få dig att må bättre på några dagar. 
Omegafetterna finns bland annat i fiskleverolja, linfröolja och hampa

Prova lyckan genom att lägg till lite spänning som ger endorminkickar tillsammans med en tablett fiskolja  och se om det får dig att må lika bra som en gräddig bakelse..

Lunchspikis

En mästerspikare och en amatör….

,

H kom hem på lunchrasten idag. Och efter maten; potatisbullar, lingonsylt och vitkål, blev det obligatorisk spikstund. 
Valbröl och spikis det är bra grejer det. 

Eftersom jag utnämner mig själv till mästerspikare kan jag komma med några goda råd vid spikandet:

*Låt det ta tid, brukar rekommendera minst 20 minuter för en förstagångsspikare.
*Det kan göra ont, särskilt vid på och avstigning på mattan.
*Håll inte på med andra stimulin, spikis hjälper dig att slappna av, i både kropp och själ, så förstör inte det med att surfa på mobilen, se på tv, läsa tidning, eller småprata med kompisen.
*Var tyst i huvudet. Om tankar kommer,låt dem passera. Försök inte att tänka på något. Hur ska man kunna slappa av om det är en massa tankar som far och flyger i huvudet hela tiden? Är det svårt, räkna dina andetag eller lyssna på musiken.
* Guidade meditationer brukar hjälpa vid avslappning. Det är skönt att lyssna på någon annan, än sin egen inre röst ibland.

Lycka till med ditt spikande.