Vegologiskt

vegetariskt, ekologiskt, logiskt

Meny Stäng

Kategori: Testar, träning

Träning

Den här veckan blir det träning varje dag. Sedan blir det ingen mer. Jag vill ju prova på allt som finns och utnyttjar mitt veckokort till max.
Jag kommer att köra principen varannan dag styrka / kondis och varannan dag mentalt. Trots det tror jag inte att jag kommer att slita ut mig…
I söndags blev det Yoga
i måndags Spinning
Idag Flex Soft – en nyhet och eftersom jag är så stel kommer jag nog uppskatta denna form av rörelse och smidighetsträning i ett lugnare tempo
Onsdag: Grundfys – Detta är oerhört bra. Det är som ”skivstång” fast back to basic. Under hela timmen gör du bara cirka 5 olika övningar.  Det är enkelt men samtidigt oerhört tungt. Jag rekommenderar alla som tränat ett tag att backa och ”börja om från början”. Det är enkelheten som gör det så svårt och jobbigt.  Jag önskar att det fanns flera  grundfys pass i veckan!  Jag gick på detta i våras någon gång tillsammans med tre pensionärer och blev mycket glatt överraskad. Det är ingen pensionärs jympa och jag önskar att fler upptäcker vad bra det faktiskt är.  Ibland tror jag att folk har svårt att backa och många tänker nog: Jag har tränat i gymmet i 15 år jag behöver ingen nybörjarträning. Vad är det för larv och tror du inte att jag vet hur man gör?

Så ser det ut i närmaste framtiden, sen får vi se!

Träningsdagen

Igår var jag hela dagen i södertälje (och hela kvällen i tyresö!)
Jag hade vunnit biljetten till eventet så då kändes det extra kul med en hel dag träning.
Började kl 9 med Knockout ett boxinspirerat pass. Skuggboxning där man fick lära sig de tre slagen inom boxningen.

Fortsatte med Yin yoga en stetchigare yoga där man sitter i possition i cirka treminuter. Man bara sitter och låter kroppen göra jobbet. Yin yogan lärde jag mycket av. Ett bra kompliment till annan träning. Ofta om du har fastnat din träning och inte kommer vidare kan problemet sitta i bindväven och du kan faktiskt behöva yinyoga för att komma vidare.  En tålamodsbyggande träningsform och du blir starkare mentalt. Du sitter ju helt still i tre minuter.

På eftermiddagen körde jag hederlig Power igen. Alltså skivstångsträning. Min favorit i gymet.  Det passar mig perfekt, att träna styrketräning i grupp med en instruktör som hejjar på.

Avslutade dagen med Kundaliniyoga och den var helt olik den kundalini jag körde hos Harnam ( hur är det med honom nu? Sist jag hörde något hade han fått återfall och behandlades på hem)
Men hur som helst, skönt med vila för det fick vi göra mycket under sista passet.

Klockan var 14:45 när jag gick därifrån. Det var en bra dag och jag blev inspirerad att träna lite mer regelbundet igen. För det är faktiskt hemligheten med ett sunt liv!
Träna lagom mycket och lagom hårt så känns det bäst iallafall för mig.

Jag for direkt hem till Tyresö. Hämtade vagnen hemma först. Alla andra var redan där. Herman körde sin RCbil.
Jag var i Tyresö 17:15. Det tog lång tid!

image

Vi höres!

Bikram Yoga

Nu har jag varit på Bikram Yoga vid två tillfällen och tänkte berätta lite om vad det är.

Jag är en van yogautövare, men detta var något nytt. Alla mina kunskaper om solhälsningar var till ingen nytta här, vi gör andra övningar. Bara en övning; triangeln kände jag igen. Trots att jag har erfarenhet av Astshtanga, Power, Hatha och Kundalini.

Det börjar så här: Kommer in i lokalen, person i recpetionen säger första målet är att stanna kvar i lokalen. Det är det det hela går ut på, tänker jag. Att stanna kvar de hela 90 minuterna i lokalen. I värmen. Orka stanna kvar. Jag blir också tillsagd att satta mig lång bak i gruppen så jag kan se hur de andra gör. Sätter mig längst bak, mot en vägg. Det blir bra. Och så börjar vi, i lokalen är det varmt mellan 37 -40 grader. Jag svettas redan. Det ångar från mig.

Övningarna är annorlunda, jag kikar på grannen framför och försöker få till det. Börjar med en andningsövning, armarna mot hakan, armbågar upp, andas in och för armbågarna uppåt, andas ut hela vägen. Det går fort så hänger inte med. Instuktören pratar snabbt med uppmaningar, som en auktionsutropare. Det känns bra att vara längst bak i lokalen. Alla övningar görs i två varv, vänster och höger sida. Nästa övning är en böjning åt sidan. Åhhh… vad det stramar.

Det fortsätter på utan paus, och dricka får man tydligen bara göra på särskilda drickapauser.

Ibland tänker jag; tar det aldrig slut någongång. Jag är ju redan genomsvettig. 

Det går fort mellan övningarna och man gör så gott man kan, alla går på samma klass, nybörjare och avancerad. Det är svårt att hitta balansen, styrkan och smidigheten i övningarna. Alla övningar görs två gånger, så man har en chans till att hitta till den perfekta posen. Det är en rutin som följs och man gör alltid samma program. Andra gången jag var där kände jag igen övningarna och kunde gör en anings lite bättre. (tror jag)

Vid några tillfällen kände jag mig yrslig eftersom det gick så fort framochtillbaka från ryggliggande till sittande längst fram på mattan. Och sedan tillbaka igen.  Men då var det bara att hoppa över den gången.

Jag kände mig välkommen och trots att jag inte sade mitt namn så visste instruktören vem jag var och att jag var nybörjare.

Några saker som jag tar med mig till nästa gång jag går dit:
1) Var nyduschad och ha rena kläder. Gammalt svett sinker i värmen.
2) Fixa tårna. Lite trivialt kanske, men folk runtomkring mig hade skitäckliga fötter.
3) Man måste duscha efter , det är jag lite obekväm med. Du kommer ut genom svettig från lokalen och känns det fräscht att sätta på sig kläder?
4) Drick mycket vatten.

Bra träningsform tänker jag, inte helt slut som efter ett spinningpass, men mera däst. Som jag legat på stranden en hel dag.

Om jag skulle rekommendera detta till någon som aldrig yogat förut? – Ja, man har inga förutfattade meningar om hur yogan ska vara. Man bara gör.
Men är det något för mig då? Jag är stel som en pinne? Ja! Absolut, man tränar upp sin vighet och sin förmåga. Det är inte den som är vigast som är bäst i klassen, utan det är mer en ”resa” en livstil.
Vad har man på sig? Det är rätt smart att ha bikini på sig. Eller annat i ”baddräktsmaterial” Se dock till att tuttarna inte hoppar ur toppen när du är upp och ner.  Annars har folk sporttopp och shorts. En kille tränade i sina Speedos, det var vågat, tyckte jag.
Men värmen då? –  Jag är inbiten vintermännsika trivs bäst i en -10 grader. Så för mig var värmen det största hotet. Men det gick bra, bättre andra gången så visste jag vad det var och kroppen hade vant sig lite.

Har du provat?