Vegologiskt

vegetariskt, ekologiskt, logiskt

Meny Stäng

Kategori: vardagsmotion (sida 1 av 3)

Lite inspiration och motivation

Som jag lovade kommer här lite tips och inspiration till ett hälsosammare liv.
För visst kan det kännas motigt nu är byxorna spänner lite om midjan och inspirationen tryter. Både till träning och middagsmaten.

TRÄNING
Det kan vara svårt med tid – det har jag full förtåelse för. Men träna med gummiband och boll framför ditt favorittvprogram? Eller dansa till Shakira medan maten är i ugnen? Träna samtidigt som ditt barn om möjligt. Ta trappor och ta prat-promenader istället för sitta inne och mötas.

MATEN
Ät minst 3 gånger om dagen. Välj röda, tomatbaserade såser på lunchrestaurangen de är oftast lättare än gräddiga vita såser. Där väljer du också kokt eller ugnsbakad mat hellre än stekt / friterad.
Ta gärna mycket sallad men se upp med dressingen. En olja innehåller 100% fett.
Handla aldrig hungrig. Börja tänk och planera middagen långt innan det är dags att äta. Helst dagen innan. Var en planerare inte en jagare. Alltså en som är förbered och inte en som blir vrålhungrig och måste köpa / jaga det som ligger närmast.

SUG
Sug efter saker betyder ofta att du har underskott på t ex mineraler ikroppen. Är du lika sugen på salta chips efter du ätit en matsked salt?
Inte lika gott men betydligt nyttigare. Är du sugen men vet inte på vad? Då ska du dricka vatten, för då kan du vara törstig.

DRICKA
Varannan vatten! Oavsett om det gäller öl, vin, latte, svart te….
Pimpa vattnet med gurk och eller citronskivor. Eller min personliga favorit ljummet. Helst med en limeskiva i.
Min mamma gillar inte vatten – men ljummet klarar hon av.

MOTIVATION
Sätt upp mål – ”den här veckan ska jag gå runt årstaviken 2 gånger” Eller ” istället för den där latten tar jag en kopp grönt te”
Våga testa dina gränser och ta med Misosoppa till kollegorna nästa gång det är din tur att bjuda på fredagsfika.

Bara lite enkla tips och råd till dig!

image

Vi hörs i morgon igen.

vintertid och hälsosamma projektet

Ånej då måste man sova en timme till.  Det är lite så jag känner, den här dumma vintertiden, man måste sova en timme till. Jag ligger och vrider och vänder mig i sängen och hoppas att timmen går snabbt så kockan blir så mycket att man får gå upp någon gång. Det var inte elin som vaknade utan jag själv. Jag hade sovit klart helt enkelt.  I den här familjen går man och lägger sig senast 21. Vardag som helg.

Kuriosa. Jag är på skiva 10 av 12 på ljudboken. Herman har sovit igenom de senaste skivorna och inte riktigt hängt med.

Herman var ute på krogen igår men kom hem 22:30. (Mycket bra) med sig hade han en pizza, för han var lite hungrig. Men när han väl hon hem var han inte hungrig längre och stoppade pizzan i kylen.

Jag har egentligen inte att skriva om, egentligen. Jo jag ska berätta om våra nya hälsosamma projekt: (- Men Anna, du som är så hälsosam, du behöver ju inte hälsosamma dig mer!)   Det är lätt att man blir lat och alla kan behöva motivera sig till mer motion i vardagen.

Projekt 1, Veckouppdragen. Varje söndag ska man dra en lapp med tre aktiviteter som man ska lyckas få in i sin vardag. Det kan vara DR, (daglig rask) träna hemma, gör valfri dvdmotionsskiva, yogapass, träna på lokal och så vidare. Något enkelt som alla kan vara med på (alla som kan gå:D) som tar en halvtimme, och som man kan få in i sin vardag.  Detta kom jag på för att motivera herman till mer rörelse i vardagen. nu när han åker bil till jobbet får han endast 10 minuters rörelse / dag.(Egentligen ser jag fram emot de dagar han måste gräva fram bilen ut snön, skrapa rutan, och skotta fram bilen….:D) Det är skrämmande lite och eftersom jag vill att hans kropp ska hålla och att han ska orka mer skapade jag veckouppdragen. När man klarat av sina uppdrag får man en guldstjärna och tillräckligt många guldstjärnor leder till fin belöning.

- Projekt 2, Den gröna småttien Nu ska jag börja med den gröna igen. Jag kommer ihåg hur bra jag mådde under den gröna perioden så kommer definitivt börja igen. Och jag har faktiskt tänkte vara så snäll att jag gör i ordning en till herman om morgonen som han får ta i bilen.

[caption id="attachment_1225" align="alignleft" width="342" caption="Nu har jag plockat fram teet och blir påmind! Mera te!"][/caption]

-Projekt 3, Mera te. Varannan kaffe byts ut mot te. Och för mig blir det en enorm hälsovinst.

-Projekt 4, Slappna av Detta gäller endast mig själv. Jag måste lära mig slappna av i ansiktet. Jag spänner mig så i pannan att jag håller på att få en ”bekymmersrynka” mellan ögonen

Vi börjar redan i dag. När börjar du?

Tofusoppa

Ska ta och förbereda lunchen.
Hur ofta får man tofusoppa på lunchrestaurang?
Aldrig. 

Morot, lök och tofu som kokas i buljong. Kokade 2 morötter, 0,5 lök, 0,5 dl röda linser i vatten. Tillsatte mycket mortlade fänkålsfrön, 1 kanelstång och tofun  och lät koka tills klart. Det gick verkligen snabbt att få klart tack vare att jag skar moroten i små bitar. 

I morse var jag, Elin, Lovisa och Esther och gick runt hela årstaviken. Mycket härligt och underbart. Kändes bra med en DR (dagens raska) på morgonkvisten. Så är det gjort liksom. 

Till kvällen har jag lovat att det blir Tacos, eller Roofcheese som vi skulle sagt här hemma. 
Tacos= TakOST= Roofcheese. 
Vi har dåligt humör, ja vet
Nu över till Tofusoppan. 
Kram & ha en bra helg.

Uteympa

Ska testa detta ikväll tänke jag. 
Jag har en verkligt utåtstående ryggrad så jag tycker egentligen inte att det är så skönt att ligga på buckligt gräs. Får väl göra situpsen stående då….:D

Det blir knepigt att hinna dock. Hade varit bäst med cykeln – får dock ta bussen och chansa på att jag vet hur man går från busshållplatsen. Med cykel tar jag bakvägen och kommer liksom rakt på. 
Det ordnar sig.

min nya träningsform:D

Varför köpa dyra träningskort och andas svettig inomhusluft?
Sånt förstår jag mig inte på. Jag har iallafall hittat något som passar mig.

Powerwalks med barnvagnen.Det är precis som en DR fast med en fullastad barnvagn.
Det är en träningsform där du tränar hela kroppen. Kan bli otroligt jobbigt. 

Frisk luft på köpet!

Så länge Pyret inte leker Skik -o -fån går det bra. Hon har varit så otroligt skrikig den senaste dagen och hoppas att det är bra nu.
Fridens!